Comment muscler les fesses et les cuisses ?

Comment muscler les fesses et les cuisses ?

Vous l’aurez peut-être déjà remarqué, mais maigrir du bas n’est pas chose facile. Les régimes et la gymnastique classiques n’ont que peu d’effet sur les graisses, et notamment la cellulite, situées sur les cuisses, les hanches et les fesses.

Perdre la cellulite et muscler ces parties du corps nécessitent des mouvements musculaires bien particuliers.
Le but premier étant de restituer au corps une bonne circulation sanguine et un tonus musculaire, facteurs aggravant l’apparition de cellulite.

Certains mouvements sont particulièrement efficaces en la matière :

  • Debout, mouvements répétés de levée du genou vers le torse. Cet exercice est beaucoup plus efficace avec une résistance (élastique sous le pied par exemple).
  • Allongé et jambes repliées avec un objet placé entre les genoux, mouvements de va-et-vient vers le torse sans lever le bassin.
  • Allongé sur le ventre, levez une jambe, puis l’autre : cela contractera les muscles fessiers.
  • Flexion extension (levée et descente du talon) sur une jambe et sur la pointe des pieds.
  • la position de la « chaise » : le dos collé contre un mur, abaissez les fesses jusqu’à former un angle droit entre le torse et mes les jambes.
  • Montez et descendez les escaliers.
  • N’oubliez pas à la suite de ces efforts d’étirer les muscles sollicités.

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