Le coaching minceur consiste à vous aider pendant la période peu facile du régime.
Le coaching : définition
Le mot coaching désigne les actions mises en place dans le but d’accompagner et de satisfaire les objectifs de la personne bénéficiant du coaching.
En matière de santé, et notamment de minceur, le coach s’apparente à un guide, qui fixe les grandes lignes vers lesquelles tendre et les mises en garde.
Le coaching minceur est donc un accompagnement, plus ou moins personnalisé, dans la perte de poids.
Le coaching minceur : dans quel but ?
Entreprendre un régime n’est jamais chose facile, surtout si vous êtes plutôt gourmand ou peu sportif.
Le succès d’un régime tient à la capacité de le suivre suffisamment longtemps et de ne pas craquer trop rapidement. Le régime aboutira à la perte du nombre de kilos escompté à condition de respecter certaines règles propres au régime et à vos caractéristiques personnelles.
Enfin, le régime ne doit pas affaiblir votre organisme ou comporter un quelconque risque.
En outre, le coaching minceur doit répondre à l’ensemble des problématiques liées au régime :
- soutien moral et motivation
- adaptation du régime au coaché
- accompagnement quotidien pour la constitution des repas, l’activité physique, etc.
- veille médicale pour assurer les besoins nutritionnels journaliers
- contact avec des médecins nutritionnistes et des diététiciens
Le coaching minceur : en pratique …
Le coaching trouve ses fondements dans l’analyse psychologique.
Il peut être pratiqué de façon individuelle ou en groupe.
Bien qu’il est à la base une fonction d’accompagnement, le coaching peut prendre la forme de simples conseils.
Il a été remarqué que plus le coaching est individualisé, c’est à dire axé sur les caractéristiques personnelles du coaché, plus il est efficace.
Il existe des écoles de coaching ou universités délivrant une certification de coacher.
En résumé, le coacher doit être capable de vous apporter un éclairage sur une situation donnée, une expertise psychologique, d’anticiper les obstacles, etc. Pour cela, il a besoin de connaissances approfondies et d’expérience afin de répondre aux différentes problématiques de la manière la plus adéquate qui soit.
En matière de régime, la durée et le degré de prise en charge du coaching peuvent varier fortement : de quelques jours à plusieurs mois, il peut débuter avant, pendant ou après lé régime (plus rare). Par conséquent, il peut vous accompagner dans la préparation au régime (période préalable), tout au long du régime pour soutenir vos efforts et vous donner des conseils, et enfin dans l’après-régime pour vous aider à conserver les bonnes habitudes alimentaires par exemple et ne pas reprendre les kilos perdus.
La forme du coaching peut également varier : (à titre d’exemples)
- séances hebdomadaires individuelles ou collectives avec le coacher ;
- sur Internet, un lieu physique, par téléphone, par webcam
- forum ou tchat avec d’autres coachés et/ou le ou les coachers
- possibilités de poser des questions dès que vous en avez besoin à des nutritionnistes ou diététiciens via un site Internet ou par mail.
- accès à une base de données : conseils, recettes minceur, composition idéale du frigo, apports caloriques des aliments, …
En principe, un contrat de coaching est signé entre coacher – coaché qui stipule les engagements mutuels et la clause de confidentialité.
Le coaching minceur : les plus connus
Le régime Dukan
Le régime Dukan, basé sur la consommation excessive de protéines, doit également son succès au coaching associé au régime.
Ce coaching minceur est proposé par Internet via le site et se veut quotidien et personnel. Un coach minceur vous suit tout au long du régime : vous pouvez lui poser des question par mail, tchat, téléphone, forum de discussions, etc. Des vidéos sont également disponibles sur le site : témoignages, vidéos de nutritionnistes, des interviews du Dr Dukan, …
Le coaching dans le régime Dukan repose principalement sur l’apport de conseils nutritionnels et sportifs pour perdre du poids : un guide d’alimentation est même fourni ainsi qu’un appartement virtuel « l’appartement minceur » pour vous apporter toutes les clés de la réussite.
La méthode Cohen
Le Docteur Cohen, expert en nutrition, propose quant à lui de réapprendre à manger dans le but de perdre des kilos et surtout de ne pas les reprendre après le régime. Sa méthode « Savoir Maigrir » inclut des outils de coaching :
- programme personnalisé
- vidéos quotidiennes de coaching
- forums de discussions
- recettes
- repas et listes de courses
- réponses personnalisées des diététiciens
- témoignages
Le régime Weight Watcher
Weight Watcher, associé au programme ProPoints, propose des conseils et un accompagnement via :
- des réunions Weight Watcher organisées par des animateurs Weight Watcher : motivation, soutien collectif, témoignages, …
- un suivi en ligne : recettes, listes des aliments autorisés, conseils sportifs + démos d’exercices, témoignages, …
