Le régime Cohen, appelé plus couramment la méthode Cohen ou le régime Savoir maigrir, a été élaboré par le médecin nutritionniste Jean-Michel COHEN.
Le principe est simple : réduire son apport calorique journalier. La méthode Cohen n’impose qu’une restriction alimentaire quantitative, c’est à dire que vous pouvez manger tout ce que vous voulez mais en moindre quantité. Il s’agit donc d’un régime hypocalorique.
Le principe du régime Cohen
Le principe de base de la méthode Cohen est de manger varié ! Diversifiez le plus possible votre alimentation, en privilégiant les fruits et les légumes. En fait, il ne s’agit pas réellement d’un régime à proprement dit, mais plutôt d’une hygiène de vie et alimentaire saine.
En résumé, le Docteur Cohen propose de nous réapprendre à manger sainement.
Régime Cohen : 2 phases
Le régime Cohen se décompose en 2 phases successives :
- la phase d ‘attaque : période courte où l’on perd plusieurs kilos.
- la phase de consolidation : période d’apprentissage des bonnes habitudes alimentaires
La 1ère phase consiste à manger beaucoup moins pendant 2 ou 3 semaines afin de perdre très rapidement des kilos. La 2ème phase du régime Cohen reprend une alimentation normale en adoptant les bons réflexes alimentaires : la motivation des kilos perdus est une aide précieuse pour effectuer ces changements en profondeur et ainsi ne pas reprendre des kilos.
Les plus du régime Cohen
L’atout numéro 1 du régime Savoir maigrir demeure dans la diversité des aliments autorisés.
Vous n’avez quasiment aucune restriction, si ce n’est en quantité.
Le régime Cohen en pratique
Le Docteur Cohen a mis en place un programme minceur en ligne via son site Internet basé sur :
- un accompagnement personnalisé interactif : vous pouvez poser des questions
- un coaching quotidiens (vidéo)
- envois de mails chaque semaine
- des règles précises à respecter
- des recettes et repas pré conçus : apprendre à bien cuisiner
- des conseils pour faire ses courses
- l’activité physique
