Le régime Fricker a pour objectif de vous donner de bonnes habitudes alimentaires.
Le régime Fricker est aussi appelé « régime à grande vitesse » ou encore « régime TGV » car il permet de perdre du poids rapidement (2 kilos en moyenne par semaine) : les 2 premiers mois du régime est en effet une période de privation intense.
Le régime Fricker s’échelonne donc en 2 grandes étapes :
- Privation pour perdre rapidement du poids.
- Stabilisation pour ne pas les reprendre en adoptant une hygiène saine et équilibrée.
Le régime Fricker s’étend sur une période relativement longue car l’apprentissage d’une alimentation raisonnée ne se fait pas en 15 jours !
Les aliments à privilégier
Lors de la première phase (« phase TGV »), le régime Fricker préconise de consommer plutôt :
- des protéines (viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers)
- des fruits
- des légumes
- des légumes secs : pois secs, lentilles, haricots secs, fèves, …
- des féculents (aliments avec un taux de glucides élevé : riz, pâtes, pommes de terre, céréales, légumineuses. Les féculents sont également riches en protéines.
Comme dans la plupart des régimes, les matières grasses et les aliments riches en calories sont à limiter au maximum.
Les plus du régime Fricker
Evidemment, l’atout numéro 1 du régime Fricker est la perte rapide de kilos.
L’atout numéro 2 est les conseils en vue d’adopter une alimentation équilibrée.
Le Dr Fricker, nutritionniste, a tenté de créer un régime personnalisable et apporte des outils pour perdre du poids :
- aliments autorisés et leurs substituts
- recettes
- modes de cuisson
Il existe donc plusieurs régimes Fricker selon les besoins, goûts, âge, morphologie et contre-indications de chacun.
Les moins du régime Fricker
La période de privation peut paraître interminable car se priver autant pendant 2 mois n’est pas chose facile.
Se priver pendant aussi longtemps n’est également pas sans risque pour la santé car une alimentation peu diversifiée peut créer carences et fatigue.
Il faut être vraiment motivé pour suivre ce régime du début à la fin, surtout si vous reprenez des kilos après la première période.
