Le régime Oméga 3 connaît un fort succès en Europe du Nord.
Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur une consommation élevée d’oméga 3.
Les Oméga 3 : qu’est-ce que c’est ?
Les oméga 3 sont des acides gras insaturés, qui entrent dans la composition de la graisse. Ce sont des acides gras essentiels, c’est à dire indispensables à notre organisme mais sans parvenir à les sécréter : c’est donc à l’alimentation de les lui fournir.
Ils sont présents dans :
- les poissons gras : saumon, maquereau, sardine, hareng, anchois, thon …
- les noix
- l’huile de colza
- l’huile de lin
- les graines
- le soja
- les légumes verts : salade, chou,
Les nutritionnistes préconisent une consommation d’oméga 3 d’environ 2 grammes par jour. On en consommerait seulement le quart …
Les oméga 3 ont des effets extrêmement bénéfiques sur la santé et luttent contre la prise de poids.
Régime Oméga 3 : les avantages
Les oméga 3 ont la caractéristique d’aider le système digestif à brûler les graisses, les graisses animales en particulier, en accélérant leur décomposition. Un manque d’oméga 3 favorisent le stockage des graisses dans les tissus.
De plus, certains spécialistes vont même jusqu’à dire que les oméga 3 sont un remède efficace contre l’obésité et le cholestérol. Cela peut paraître paradoxal quand on pense qu’ils ne sont ni plus ni moins de la graisse !
Régime Oméga 3 : les inconvénients
Oubliez ce régime si vous voulez perdre rapidement des kilos : c’est un régime de long terme qui demande de la patience.
Enfin, mieux vaut adorer le poisson pour faire comme les Nordiques !
